ଆଜିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନରେ ଅନେକ ଲୋକ କୌଣସି ନା କୌଣସି କାରଣକୁ ନେଇ ମାନସିକ ଚାପ ଓ ଚିନ୍ତାରେ ରହୁଛନ୍ତି। କେତେବେଳେ ଭବିଷ୍ୟତକୁ ନେଇ ଚିନ୍ତା, ତ କେତେବେଳେ ପରିବାର, ଚାକିରି କିମ୍ବା ଆର୍ଥିକ ସମସ୍ୟାକୁ ନେଇ ମନରେ ଲାଗି ରହୁଛି ଅସ୍ଥିରତା। ଏହି ଚିନ୍ତା ଯଦି ଲଗାତାର ଜାରି ରହେ, ତେବେ ତାହା କେବଳ ମାନସିକ ଶାନ୍ତିକୁ ନୁହେଁ, ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତାକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏପରି ସ୍ଥିତିରେ ଦେଖାଦେଇପାରେ ବ୍ରେନ୍ ଫଗ୍ ବା ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଧୂଆଁଳିଆ ଅବସ୍ଥା।
ବ୍ରେନ୍ ଫଗ୍ କୌଣସି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ରୋଗ ନୁହେଁ କିମ୍ବା ଏହା ଏକ ଔପଚାରିକ ଡାକ୍ତରୀ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ମଧ୍ୟ ନୁହେଁ। ଏହା ଏକାଗ୍ରତା, ସ୍ମରଣଶକ୍ତି ଓ ମାନସିକ ସ୍ପଷ୍ଟତା ସହ ଜଡ଼ିତ କିଛି ଅନୁଭୂତିକୁ ବୁଝାଇଥାଏ। ଯଦି କୌଣସି କାମରେ ମନ ଲଗାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲେ ମଧ୍ୟ ବାରମ୍ବାର ଅନ୍ୟ ଚିନ୍ତା ମନକୁ ଆସୁଛି, ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ଭୁଲିଯାଉଛନ୍ତି କିମ୍ବା କୌଣସି ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗୁଛି, ତେବେ ଏହା ବ୍ରେନ୍ ଫଗ୍ର ଅନୁଭୂତି ହୋଇପାରେ।
ଆଞ୍ଜାଇଟି ଓ ବ୍ରେନ୍ ଫଗ୍ ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ସମ୍ପର୍କ?
ଆଞ୍ଜାଇଟି ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ରେନ୍ ଫଗ୍ର ଏକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଲଗାତାର କୌଣସି ସମସ୍ୟା, ଭୟ କିମ୍ବା ଅନିଶ୍ଚିତତା ବିଷୟରେ ଭାବୁଥାନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ତାଙ୍କ ଧ୍ୟାନ ବର୍ତ୍ତମାନର କାମରୁ ହଟିଯାଇପାରେ। ଫଳରେ ନୂଆ ସୂଚନା ବୁଝିବା, ତାହାକୁ ମନେ ରଖିବା ଏବଂ ଠିକ୍ ସମୟରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅଫିସ୍ରେ ଜରୁରୀ କାମ କରିବା ସମୟରେ ଯଦି ମନରେ ଡେଡ୍ଲାଇନ୍, ପରିବାରର ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଭବିଷ୍ୟତକୁ ନେଇ ଚିନ୍ତା ଚାଲିଥାଏ, ତେବେ କାମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ରଖିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଏହାଦ୍ୱାରା ମନେ ରଖିବା ଓ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାର କ୍ଷମତା ମଧ୍ୟ ସାମୟିକ ଭାବେ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ।
ବ୍ରେନ୍ ଫଗ୍ର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ କ’ଣ?
ବ୍ରେନ୍ ଫଗ୍ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ କିଛି ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଯେପରିକି:
- କୌଣସି କାମରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଧ୍ୟାନ ରଖିବାରେ ଅସୁବିଧା।
- ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ବାରମ୍ବାର ଭୁଲିଯିବା।
- କଥାବାର୍ତ୍ତା ସମୟରେ ଉପଯୁକ୍ତ ଶବ୍ଦ ମନେ ପକାଇବାରେ ସମୟ ଲାଗିବା।
- ମିଟିଂ କିମ୍ବା ଆଲୋଚନାରେ କୁହାଯାଇଥିବା କଥା ବୁଝିବାରେ ଅସୁବିଧା।
- ଛୋଟ ଛୋଟ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ।
- ମାନସିକ ଭାବେ ଥକିଯିବା କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା କରିବାର ଗତି ଧୀର ଲାଗିବା।
ତେବେ ଏହି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଗଲେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବେ ବ୍ରେନ୍ ଫଗ୍ ହୋଇଛି ବୋଲି କୁହାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। ଏହାର ପଛରେ ଅନ୍ୟ କାରଣ ମଧ୍ୟ ରହିପାରେ।
କେବଳ ଚିନ୍ତା ନୁହେଁ, ଅନ୍ୟ କାରଣରୁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ ବ୍ରେନ୍ ଫଗ୍
ବ୍ରେନ୍ ଫଗ୍ର କାରଣ କେବଳ ଆଞ୍ଜାଇଟି ନୁହେଁ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ନିଦ ନହେବା, ଅତ୍ୟଧିକ ମାନସିକ ଚାପ, କିଛି ଔଷଧର ପାର୍ଶ୍ୱପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଏବଂ କେତେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ଏପରି ଅନୁଭୂତି ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଲକ୍ଷଣକୁ ଅଣଦେଖା ନକରି ଏହାର ପ୍ରକୃତ କାରଣ ଜାଣିବା ଜରୁରୀ।
ବ୍ରେନ୍ ଫଗ୍ରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ କ’ଣ କରିବେ?
ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମାନସିକ ଚାପ କମାଇବା ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।
ପ୍ରଥମେ, ପ୍ରତିଦିନ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ ଶୋଇବା ଓ ଉଠିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ମସ୍ତିଷ୍କର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଜରୁରୀ। ଦ୍ୱିତୀୟତଃ, ଏକାଥରକେ ଅନେକ କାମ କରିବା ବଦଳରେ ଗୋଟିଏ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ କାମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଜରୁରୀ କାମ, ଆପଏଣ୍ଟମେଣ୍ଟ ଓ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକୁ ଲେଖି ରଖିବା ମଧ୍ୟ ଉପଯୋଗୀ ହୋଇପାରେ।
ଏହା ସହ ନିୟମିତ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ମୋବାଇଲ୍ରେ ଅତ୍ୟଧିକ ସମୟ ବିତାଇବା କମାଇବା ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ। ଚିନ୍ତା ବଢ଼ିଲେ କିଛି ସମୟ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଓ ଛାଡ଼ିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରିବେ।
କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବେ?
ଯଦି ଏକାଗ୍ରତା ଓ ସ୍ମରଣଶକ୍ତି ସମସ୍ୟା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରହୁଛି, ଦୈନନ୍ଦିନ କାମକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି କିମ୍ବା ଧୀରେ ଧୀରେ ବଢ଼ୁଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ହଠାତ୍ ଗମ୍ଭୀର ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ, କଥା କହିବାରେ ଅସୁବିଧା, ଶରୀରର ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱ ଦୁର୍ବଳ ହେବା କିମ୍ବା ତୀବ୍ର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଲେ ତୁରନ୍ତ ଜରୁରୀ ଚିକିତ୍ସା ନିଅନ୍ତୁ।
ମନେ ରଖନ୍ତୁ, ବ୍ରେନ୍ ଫଗ୍ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ରୋଗ ନୁହେଁ, ବରଂ ବିଭିନ୍ନ କାରଣରୁ ହେଉଥିବା ମାନସିକ ଅସ୍ପଷ୍ଟତାର ଏକ ଅନୁଭୂତି। ତେଣୁ ଲଗାତାର ଚିନ୍ତା, ଖରାପ ନିଦ କିମ୍ବା ସ୍ମରଣଶକ୍ତି ସମସ୍ୟାକୁ ସାଧାରଣ ଭାବି ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆବଶ୍ୟକ ସ୍ଥଳେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଜ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ।
